słaby trening

[...] znacznie bardziej "nabite" i łatwo wyczuwalne pod ręką :-). Celem jest wzmocnienie i jak się da rozbudowa mięśni przy małej redukcji (jeśli to możliwe, bo ponoć albo to albo to). Mam dziwną sylwetkę, bo zero talii i dość szerokie plecy i ramiona, ale tyje w dole. Mój metabolizm określono tu jako bardzo słaby. No i nie wiem co robić dalej.

tak się składa, ze twoje osobiste zdanie nie ma tu żadnego znaczenia tak jakby twoje mialo co do A6W i w praktyce i w teorii trening slaby calkowicie zaniedbany dol i skos brzucha no i brak regeneracji trening nada sie ale dla panienki ktora ma zamiar na wakacje delikatnie poprawic gore brzucha (na reszte malo kto zwraca uwage) dla kogos kto [...]

ilu ludzi tyle opinii.. wg. mnie trening ok, nie genialny ale i nie do dvpy. Zgodzę się że jak ktoś się bierze za kulturystykę to trening słaby ze względu na to że się nie ćwiczy skośnych i dołu brzucha. Ale tu na forum ludzi którzy tak na poważnie do tego podchodzą jest jak na lekarstwo... dużo mówią a mało robią, ja mam takie wrażenie [...]

Tak, słaby jest. Idealny trening podał Ci DreamEvil. Najlepszy zestaw na początek, 2- 3 miesiące. trening 3 razy w tygodniu - Poniedziałek, środa i piatek Ja bym dodał jeszcze 2 serie uginania ramion ze sztangą na bicka i 2 serię jakiegoś ćwiczenia na trica. Ale spokojnie wystarczy ten zestaw powyżej :) Brzuszki możesz ćwiczyć według uznania, też [...]

martwego ciągu nie uwzgledniłem, zamieniłem to na inne "lekkie cwiczenie" bo czytałem na Atlas Cwiczen, ze własnie jest to niebezpiecznie dla początkujących. Ale rozumiem, ze oprcz tego, taki trening jest slaby , i za wiele mi nie da ?

Brzuch robisz dzien przed barkami. Odnosnie klaty-trening jest pospolity i slaby-mozna ulozyc to lepiej. Ale praktycznie wiekszosc ludzi takim trenuje przez caly czas-zamieniajac tylko hantle na stzange etc. Jako cw glowne postawilbym dipsy/sztange skos -te cwiczenia sa duzo,duzo lepsze-jest na to wiele dowodow.

[...] zrzucić 5kg to nie widzę problemu nawet przy takim treningu. Jak opisałeś dokładniej, to wydaje się, że jednak nie powinieneś mieć przy takim treningu problemu. Trening jest słaby - mówisz tak bo trenowałeś już kiedyś, czy tak Ci się wydaje? Przy treningu 6 razy w tygodniu to nawet nie bardzo jest gdzie tą regenerację robić. Ale polecam saunę, te [...]

dieta - prsty standard bez kombinacji, moze być o ile urozmaicasz ją wg relacji które zamieściłeś. Swoją drogą nabiału masz sporo - a wapnia - średnio, słaby jest też stosunek wapnia do fosforu. Jak byś zmienił ser twarogowy na podpuszczkowy - byłoby o wiele lepiej. Jest sezon na warzywa, wrzuć kalafiora, borkuły, marchew, ziemniaki, dynię, [...]

[...] ćwiczyć poprawnie i zadbać o to żeby progres był stały jak przesadzisz to się wystrzelasz koło 5 tygodnia ( drążek wedle możliwości można 3 razy max , jak jesteś jeszcze słaby niech ktoś złapie za nogi i pomoże albo podstawić pod nogi taboret i ciągnąć plecami ile się da a resztę przejmą nogi , ściągnij łopatki tak żeby odciążyć biceps może [...]

Znasz takiego gościa jak Fiodor Emalienenko?On trenuje Sambo i walczy w walkach MMA.Chyba wiesz z jakim rezultatem?Wystarczy taka rekomendacja tej SW? Nie pytaj o skuteczność na ulicy,bo tam nie ma reguł i jak z partyzanta w łeb dostaniesz,to żaden trening Ci nie pomoże. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-23 17:40:16

w podwieszonych masz dobry trening by Mawashi - 6 weidera ssie + masz tylko pomkki i brzuszki - słaby ten twój trening to mało powiedziane. Ćwicz mawashim to się dobrze rozwiniesz - tak brzuch też wyrobisz !

[...] Możemy coś zmienić. :) Jeśli masz jakiś pomysł. Jestem otwarta Weekend był taki sobie bo wyjechałam do koleżanki na 2 dni. Nabiłam te 20 tys kroków w sobotę. :) Dzisiaj Też słaby dzien bo w podróży. Trochę się pospalo. 1) 3 kanapki z jajkiem 2) Ziemniaki, pieczone kotlety mielone i Kapusta młoda 3) Musli proteinowe z mlekiem 4) Burgery wołowe [...]

Dzieki wielkie. Myslalem ze sprzet mam slaby bo nie mam wyciagow :D A z dieta to bedzie ciazko :(. Po 1 jem normalne jedzenie domowe tylko staram sie pozmieniac niektore skladniki i dodac jedzenia bialkowego (twoarog jugurt banan) :D np. jogurt 660 ml pitny z platkami i bananem na kolacje albo podwieczorek. Obiad normalny. Schabowy surowka [...]

Nie no, dieta zayebista trening slaby dieta ruina Proponuje skoczyc do dzialu "odzywianie" i poczytac o zarciu a trening mozna poprawic, ale bez diety to hvjowo bedzie

[...] do przodu i cwiczysz tym planem az naprawde bedziesz mial ciezki zastoj i brak efektów bedzie. 1.nie uzywaj żadnych rekawiczek w trakcie cwiczenia bo zawsze bedziesz słaby (ja nie uzywam pomimo ciezarów jakie podnosze) chwyt sobie wyrobisz - jestes na poczatku 2.dokładaj tyle żebys sam mógł zrobić , sa to małe ciezary wiec nie baw sie w [...]

Nawet split jest tak słaby, że kilka cwiczen doslownie, 3ćwiczenia na treningu coś a'la STARTING STENGTH wymęczyły by czlowieka że by padal, i rósł jak na drożdżach na normalnych cięzarach, a ten split tylko by pogłaskał po głowie. Trening nie adekwatny do stażu, lepiej coś innego wykombinowac. Jak staż 0 to, masz 3 drogi Weiderowskie ACT link w [...]

To ze nie czujesz bolu plecow wcale nie musi oznaczac iz trewning byl za slaby.Oczywiscie zakwasy pokazuja ze trening byl mocny, ale mozna pobudzac miesnie i bez ich doswiadczania :)

zmniejsz ciezar i wtedy technicznie napewno sie da.po za tym mozesz miec za slaby triceps i dlatego lataja rece.jednak zrob sobie trening domatora wzmocnisz wszystkie miesnie i bedzie latwiej Ci pozniej zaczac na prawdziwej silowni. a co ty z ta masa tak??? najpierw dieta + porzadny trening + wspomaganie = MASA. wiec pomysl lepiej ad dieta i [...]

[...] zostaje w 75kg. Nie będę zbijał do 70kg. Powód ? I tak jeszcze przed wakacjami miałem 85kg. To jest moja naturalna waga. Lubię ważyć więcej. Przy 70kg byłbym za chudy i za słaby. Dlatego zbijam około kilogram z hakiem. Ma być 75kg i ma być moc !!! Musi być !!! Mam nadzieje że rozumiecie moją decyzję. Po drugie nie będę robił bilansu ujemnego w [...]

Jw,a trening słaby,brak nóg i barki,plecy po bicepsie,nie bardzo,a diete rozpisz,napisz co jesz i tyle